Slip Bekymringerne

(Marts 2020)

I dette afsnit præsenterer jeg nogle mentale værktøjer, som du kan bruge til at slippe bekymringer og/eller andre uønskede tanker med. Derudover præsenterer jeg også nogle alternative perspektiver, som du kan bruge til bedst muligt at forholde dig til dine bekymringer, mulige katastrofetanker eller “worst-case-scenarios”. Det er nemlig meget ofte på grund af vores måde at tænke om … og vores måde at forholde os til … – eksempelvis fremtiden, altså vores tankespind, som gør os utilpasse, urolige, bange, triste m.m. De sidste sider i dette afsnit består af en simpel tællemeditation og en meditation med en visualiseringsøvelse. Begge meditationer er anvendelige i forhold til at slippe tankerne og være i nuet.